Magnesium on yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista. Magnesium edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa.
Magnesium on yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista. Kehossa on noin 25 grammaa magnesiumia. Yli puolet kehon magnesiumista on luustossa ja hampaissa, loput soluissa. Magnesium on tarpeellinen kehon yli 300 entsyymin toiminnalle.
Jokainen tekemämme liike tarvitsee magnesiumia, sillä se vaikuttaa lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan. Magnesium vaikuttaa sähköjännite-eroihin lihas- ja hermosolujen solukalvoissa. Jännite-ero puolestaan ohjaa lihaslaajenemista – eli toisin sanoen lihasten kykyä rentoutua.
Magnesium on yksi luuston ja hampaiden rakennuspalikka. Kehon magnesiumvarannosta 55-60% sijaitsee luustossa. Kun magnesiumia saadaan liian vähän, keho alkaa käyttämään luustossa olevaa varastoa. On tärkeää saada magnesiumia tarpeeksi ravinnosta, sillä magnesium edistää luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina.
Magnesiumilla on useita tärkeitä toimintoja kehossamme. Magnesium mm.:
Valtion ravitsemusneuvottelulautakunta suosittelee magnesiumin saanniksi naisille 280 mg ja miehille 350 mg päivittäin. Magnesiumia on useissa elintarvikkeissa, mutta erityisesti viljatuotteissa ja vihanneksissa. Vihreät lehtivihannekset, pähkinät, banaanit, palkokasvit, tumma suklaa, kahvi, maitotuotteet, perunat, liha, äyriäiset ja kala ovat myös hyviä magnesiumin lähteitä.
Jos sinulla on kampanjakoodi, kirjoita se tähän kenttään.
Kampanjakoodi ei ole käytössä. Tarkista vielä.
