Kehon verenkiertojärjestelmä huolehtii, että ravintoaineita ja happea kulkeutuu kaikkiin kehon osiin. Verenkiertojärjestelmä koostuu pumpusta – eli sydämestä – ja suonista, joka on täynnä verta.
Sydän on ikäänkuin konehuone, joka rakentuu venttiileillä varustetuista lihaksista, jotka huolehtivat, että verta pumpataan vain yhteen suuntaan. Kun sydänlihas supistuu, syntyy painetta, joka saa veren virtaamaan verisuonissa kaikkialle kehoon. Sydän on erittäin kestävä – se alkaa lyödä jo 3 viikkoisella sikiöllä ja jatkuu ilman taukoja koko loppuelämän ajan.
Kaikki elimet ovat riippuvaisia sydämen normaalista toiminnasta, jotta ne saavat tasaisesti happea ja ravintoaineita. Levossa sydän lyö 50–70 lyöntiä minuutissa, ja jokainen sydänkammio pumppaa noin 5 litraa verta minuutissa. Normaalipituisen elämän aikana sydän lyö jopa 3 miljardia kertaa ja pumppaa verta suunnilleen öljytankkerillisen verran.
Syömällä terveellisesti ja monipuolisesti sekä liikkumalla huolehdit kehostasi ja hyvinvoinnistasi. Liuta tutkimuksia on osoittanut, että fyysiset ponnistelut ovat hyvän sydänterveyden kannalta tärkeitä. Sydämen terveyden kannalta puoli tuntia päivässä on riittävä määrä (Lähde: Nordic Nutrition Recommendations 2004).
Sydänystävällinen ruokavalio on oikeastaan sama asia kuin kaikille yleensä suositeltu terveellinen ruokavalio.
Lähde: Suomen Sydänliitto ry, Ravinto sydänterveyden edistämisessä, Sydänliiton ravitsemussuositukset ja www.sydänliitto.fi
Jos sinulla on kampanjakoodi, kirjoita se tähän kenttään.
Kampanjakoodi ei ole käytössä. Tarkista vielä.